Hoe kom je in een staat van diepe verbinding met jezelf? Hoe vaak voel je niet de druk van ‘ik moet door’? Dat je gehaast bent en jezelf geen rust gunt. Want er is nog zoveel te doen. Je bent altijd bezig met later, gedreven door deadlines met focus op wat er moet gebeuren en…
Green mental health – natuur op recept Gisteren las ik op LinkedIn dat artsen in Canada sinds kort hun patiënten een jaarabonnement geven op de nationale parken. Zo willen ze mensen maximaal laten profiteren van de fysieke en mentale gezondheidsvoordelen die een natuurwandeling biedt. Dat soort nieuws maakt mij blij! Toen ik verder ben gaan…
Over de functie van psychische klachten ‘Ik denk dus ik ben.’ is een heel bekende uitspraak van de filosoof René Descartes. Als holistische psycholoog kijk ik verder. Jouw vermogen om te denken is zeker van grote waarde, net zo zeer als jouw vermogen tot voelen, de wijsheid van jouw lichaam, jouw intuïtie en jouw vermogen tot…
Energie in balans Onlangs luisterde ik naar een meditatie van Deepak Chopra. Hij sprak over vier energiekanalen: Fysieke energie – lichamelijk welbevinden en in staat zijn om te kunnen werken Mentale energie – analytisch begrip en oplossingen kunnen bedenken Emotionele energie – gevoelens ervaren en liefdevolle verbindingen aangaan Spirituele energie – zingeving ervaren en het besef onderdeel uit te maken van een…
Maakt je hoofd overuren? Ik word helemaal gek van mezelf! Mijn hoofd is niet stil te krijgen. Ik blijf maar malen en pieker me suf over hoe het allemaal zo ver heeft kunnen komen. Wat ik anders had kunnen doen. En over wat ik nu écht wil met mijn leven. Ik kom er niet uit.…
Activeer je ademkracht voor een gezonde balans Je ademhaling is een van de meest effectieve tools om stress en spanning los te laten en diepe ontspanning te ervaren. Met behulp van je adem kun je overal en op elk gewenst moment je accu opladen. Helemaal gratis en altijd beschikbaar. In dit artikel vertel ik je…
Ontspannen genieten én de lat hoog leggen – gaat dat samen? Afgelopen week sprak ik met een cliënt die vreesde dat een ontspannen houding ten koste zou gaan van haar hoge ambities. Die ambities wilde zij zeker niet kwijt. Ze genoot er juist van om haar grenzen te verleggen en uitdagende doelen te stellen. …
Zo maak je echt contact met jezelf Wat heb je nodig om jezelf te zijn? Wanneer voel jij je veilig? Hoe kun jij je echt verbinden met een ander? Hoe kom je erachter wat je wilt? Waarvan krijg je energie? Hoe ouder ik word, hoe makkelijker ik deze vragen kan beantwoorden. Omdat ik me bewust…
Vertrouw op je natuurlijke impulsen tot groei De energieflow in de lente Waar de winter vooral een tijd is van vertraging, stilte en inkeer bepalen groei-impulsen en expansie voor een groot deel de energieflow in de lente. Het is weer tijd om je te openen voor nieuwe kansen. Vertrouwen op groei en ontwikkeling. Daarbij hoort…
Mentale hygiëne Schoon je hersenen op – in 3 stappen meer rust in je mind Je hebt het al vroeg geleerd, dagelijks tandenpoetsen, douchen, schone kleren aandoen. Nu is dat allemaal vanzelfsprekend. Je denkt er niet bij na. Je doet het gewoon. Zo zijn we allemaal doordrongen van het belang van fysieke hygiëne. Het is…