Lentekriebels – een boost aan positieve emoties
Lentekriebels, bestaan ze echt?
De warme zonnestralen op je huid voelen. Vogels horen fluiten. Genieten van het ontluikende groen, kleurrijke bloemen, de blauwe hemel.
Eindelijk weer lente – wat een genot na al die grijze weken! De natuur wordt wakker en de energie stroomt.
Zowat elke cliënt vertelde me vorige week zich beter te voelen, vitaler en hoopvoller.
Ik merk het zelf ook. Het is alsof ik uit een diepe winterslaap ontwaak en de levensenergie weer krachtiger door me heen voel stromen.
Zijn dat de lentekriebels?
Eerlijk gezegd weet ik niet of lentekriebels bestaan. Wat ik wel weet, is dat de zon een aantoonbaar positief effect heeft op ons welbevinden. Waar ik in mijn vorige blog schreef over hoe je uit de greep van angst te bevrijden, wil ik me in dit blogartikel richten op het versterken van positieve emoties.
Dus hoe zit dat nou met de zon en de lentekriebels?
De zon zorgt voor aanmaak van Vitamine D in je lichaam. Vitamine D beïnvloedt de aanmaak van belangrijke hormonen zoals melatonine, serotonine, endorfine en dopamine.
Melatonine is het slaaphormoon. Het wordt geproduceerd als de schemering inzet en zorgt ervoor dat je in de winter eerder moe en slaperig bent. Nu de dagen duidelijk langer worden verschuift de aanmaak van melatonine naar een later tijdstip. Met als gevolg dat jij je fitter voelt en ’s morgens eerder wakker wordt. Dus minder melatonine zorgt voor meer vitaliteit.
Serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd, heeft een stimulerende werking op verschillende lichaamsfuncties, zoals eetlust, bewegingsdrang, seksualiteit. Het bevordert een positieve stemming en zorgt ervoor dat je makkelijker grenzen verlegt, nieuwe dingen uitprobeert en risico’s neemt. Zo geeft serotonine een boost aan je energie en zelfvertrouwen.
Als je veel beweegt, komt het feel good hormoon endorfine vrij. Het leven lijkt lichter, de zorgen drukken minder zwaar en je staat er meer voor open om situaties te relativeren en positiever te benaderen. Je voelt je meer ontspannen.
En dan dopamine, the love drug. Dopamine komt vrij bij het beleven van nieuwe dingen, bij bewegen, sporten en seks. De lente is de tijd waarin onze zintuigen na de lange winterperiode weer volop positief geprikkeld worden – er is weer meer leven op straat, er zijn meer dingen te doen en de natuur ontwaakt in al haar geuren en kleuren. Die dopamineshot kan een verslavend gevoel van opwinding oproepen dat we alsmaar weer opnieuw willen beleven en waardoor we steeds weer nieuwe op zoek gaan naar nieuwe stimulerende prikkels. Dopamine is een boost voor genot en passie!
Dus nu de zon volop schijnt zou ik zeggen, ga lekker naar buiten voor een flinke shot vitamine D – en geniet!
P.S. Over emoties gesproken … wil je meer ontdekken over de invloed van emoties? Bekijk dan mijn blogs
Zo kom je uit de greep van angst
