Activeer je ademkracht voor een gezonde balans
Je ademhaling is een van de meest effectieve tools om stress en spanning los te laten en diepe ontspanning te ervaren.
Met behulp van je adem kun je overal en op elk gewenst moment je accu opladen. Helemaal gratis en altijd beschikbaar.
In dit artikel vertel ik je er meer over en krijg je drie simpele ademoefeningen om te ontspannen.
Mijn eigen ervaring met de adem
Mijn hoofd was altijd overactief. Controle houden, alles willen overzien en begrijpen, zelf de regie vasthouden. Het contact met mijn gevoel was soms ver te zoeken, ook al verlangde ik daar naar. Mijn adem zat altijd erg hoog en soms had ik last van een vorm van hyperventilatie en benauwdheid. Lichaamswerk en ademtrainingen hebben mij dichter bij mezelf gebracht. Ik heb geleerd dieper te ontspannen en ben van binnen veel rustiger geworden. Ik ervaar nu veel meer innerlijke ruimte en laat me niet meer zo gauw opjagen en gek maken door allerlei gedachtekronkels.
…
Hoe werkt het?
Ademkracht versterkt je afweersysteem
Fysiek gezien bestaat stress uit opgehoopte blokkades en afvalstoffen in de cellen (CO2). Via het inademen ontvangen we verse zuurstof (O2) ter zuivering van het opgehoopte CO2. Uit onderzoek blijkt dat wij gemiddeld maar 30% van onze longcapaciteit gebruiken. Zo krijgen wij onvoldoende zuurstof binnen en verzwakt ons afweersysteem. Door dieper en gerichter te ademen, verhoog je het zuurstofgehalte in je lichaam. Het is aangetoond dat dit op den duur je afweersysteem versterkt.
Ademkracht helpt oude ballast loslaten en geeft energie
Via gerichte oefeningen kun jij je adem besturen zodat je moeiteloos 60-70% van je longcapaciteit zult gebruiken. Je brengt een zuiveringsproces op gang, omdat je lichaam via de adem diepliggende toxines en ballast gaat loslaten. Daarbij kunnen ook emoties vrijkomen. Zo laat je via je adem niet alleen fysieke spanning los maar ervaar je ook mentaal meer rust en ruimte. De adem wordt zo een sleutel tot meer vitaliteit en energie.
3 simpele ademoefeningen om te ontspannen
Ademruimte ervaren – volg je ademritme
Verleng je adem – en ontspan
Verleng nu je ademhaling door dieper in te ademen en vervolgens in hetzelfde tempo rustig uit te ademen. Tel tot vier als je inademt en tel tot vier als je uitademt. Lukt het om in een regelmatig ademritme te komen? Probeer zowel het inademen als het uitademen ook echt vier tellen te laten duren. Kijk of je in een vloeiend ademritme kunt komen, zonder pauzes tussen het in- en het uitademen.
De zucht van verlichting – laat stress en spanning los
Wil je jezelf een boost geven en de magie van je adem ervaren?
Doe een keer mee met een ademworkshop. De eerst volgende ademworkshop is gepland op 04-11-2022.
Meer weten? Hier vind je alle belangrijke informatie over de workshop.