Hoe doorbreek je destructieve gedragspatronen?
Vaak ben jij je er niet van bewust waarom je doet wat je doet, waarom je zegt wat je zegt en waarom ruzies zo kunnen escaleren. Je hebt niet door hoe destructief je gedrag op sommige momenten kan zijn. Destructief voor jezelf en in je communicatie met anderen.
Achteraf heb je spijt. Spijt dat je niet hebt geluisterd naar je gevoel. Spijt dat je van tevoren niet beter hebt nagedacht. Spijt dat jij je mee liet slepen in de strijd.
Het komt allemaal voort uit een gebrek aan aandacht. Met als gevolg:
- Je leeft op de automatische piloot in plaats van bewust te luisteren naar je wensen en behoeften.
- Je laat je meeslepen door wat er op je afkomt zonder zelf actief de regie te nemen.
- Je bent verstrikt in gedragspatronen die je handelen sturen zonder te beseffen dat je ook andere keuzes kunt maken.
Hoe doorbreek je die destructieve gedragspatronen?
Het begint altijd met bewustwording.
In de spiegel durven kijken en verkennen wat je precies doet.
Hoe ziet je gedragspatroon eruit?
Ik had bijvoorbeeld grootste moeite met het laten zien van mijn kwetsbaarheid. Als iemand een pijnlijke opmerking maakte, trok ik meteen een muur op. Ik deed alsof niets me kon raken. Mijn pijn bleef veilig verborgen achter het muurtje waar ik zelf ook niet bij kwam. Naar buiten toe bleef ik rustig.
Besef dat dit patroon je ooit heeft gediend.
Welke functie heeft je patroon in het verleden gehad?
De situatie thuis was vaak heel gespannen en dan was er weinig aandacht voor mij. Dus heb ik geleerd mijn wensen en behoeften weg te stoppen. Zo werd het optrekken van een muur een beschermingsreflex dat me als klein meisje behoedde om geen pijn en gemis te hoeven voelen.
Besef dat dit patroon je nu in de weg staat.
Wat zijn de gevolgen van dit patroon nu je volwassen bent?
Het patroon heeft er bij toe geleid dat ik lange tijd mijn eigen wensen en behoeften ontkende. Ook besefte ik steeds meer dat mijn oud beschermmechanisme me belemmerde in het contact met anderen. Omdat ik bang was om gekwetst te worden, bleef ik afstandelijk de kat uit de boom kijken. Ik had moeite om me toe te vertrouwen aan anderen, terwijl ik dat diep van binnen graag wilde.
Realiseer je dat je nu andere keuzes kunt maken
Vraag je af wat je het liefste wilt in deze situatie en welke keuze daarbij past.
Als ik ernaar verlang om me toe te vertrouwen, dan zal ik me kwetsbaar moeten opstellen. Anders blijf ik uit verbinding.
Als volwassene heb je altijd de keuze om je oude patronen te vervangen door nieuw gedrag. Geef jezelf de ruimte en verken nieuwe mogelijkheden.
Je bent niet meer het kwetsbare kindje dat ooit was overgeleverd aan een situatie die jouw ouders creëerden. Je bent inmiddels volwassen geworden. Een belangrijke ontwikkeltaak in het volwassen worden is dat je jezelf bevrijdt van oude patronen die niet meer dienend zijn voor je welbevinden.
De helende kracht van aandacht voor jezelf
Awareness is like a fire that can burn the patterns
Deze zin geeft weer wat de essentie is van de helende kracht van bewuste aandacht voor jezelf. Het is de essentiële stap om te breken met destructieve patronen die voortkomen uit oude angsten. Als je die oude patronen loslaat, dan zal je merken dat de wereld voor je opengaat en dat er volop ruimte is om afgestemd op jouw persoonlijke wensen en behoeften voluit te leven!
P.S Breken met destructieve patronen is een van de 5 grootste uitdagingen op je weg van persoonlijke groei en ontwikkeling.
Ontdek meer over de rijkdommen en uitdagingen van persoonlijke groei en ontwikkeling…