Hoe een toxische mindset je leven saboteert
Zoveel mensen gaan gebukt onder wat sommigen inmiddels hebben bestempeld als piekerziekte. En ook al houd ik niet van pathologiseren, het is bewezen dat overmatig gepieker je welbevinden ernstige schade toebrengt.
Stel dat een goede vriendin al even niets meer van zich heeft laten horen. Je zou je heel druk kunnen maken over hoe dat komt. ‘Heb ik iets verkeerds gezegd de vorige keer? Heb ik onvoldoende aandacht gegeven aan haar? Heeft zij even rust nodig en kan ik maar beter niet te opdringerig zijn?’
Je hoofd is een meester in het creëren van problemen en het bedenken van oplossingen voor dingen die niet opgelost hoeven te worden.
Wat dat je oplevert? Een hoofd dat overuren draait en blijft hangen in een eindeloze gedachtestroom die je allerlei onprettige gevoelens aanpraat zoals schuld, schaamte, angst en onzekerheid. Dat kost je bergen energie. Geeft een flinke deuk op je zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld.
Hoe langer ik hierbij stil sta, hoe meer ik besef wat een reusachtig energielek dat gepieker is. Zoveel verspilling van energie en vitale potentie – dat laat je toch niet zomaar gebeuren???
Mentale weerstand
Ik zal het nog duidelijker maken voor je. Piekeren komt voort uit weerstand. Weerstand tegen een situatie die je niet bevalt, weerstand tegen een situatie die voor je niet prettig voelt. Daar wil je grip op krijgen. Dus bedenk je alternatieve scenario’s voor wat er is gebeurt (‘Had ik maar…’), zoek je naar verklaringen voor de huidige situatie (‘Zou het kunnen dat…’) en doorloop je mogelijke toekomstige scenario’s (‘Stel dat…’). Feitelijk blijft de situatie dezelfde. Je weerstand verandert daar niets aan.
Ondertussen houdt je weerstand een vitale energieflow tegen. Je blik vernauwt zich. Je kunt niet meer goed relativeren. Raakt het overzicht kwijt. Draait in kringetjes rond. Je blijft hangen en voelt je slecht over de situatie én jezelf.
Je weerstand heeft geleid tot een toxische mindset die je energiestroom blokkeert en bergen van stress en spanning creëert.
Hoe voorkom je dat een toxische mindset je leven saboteert?
Acceptatie is het sleutelwoord. Je hoeft het niet ingewikkelder te maken dan dat. Het is wat het is. Het verleden maak je niet ongedaan. En er zijn feiten en omstandigheden in het hier en nu waarmee je gewoon hebt te dealen. Kijk bijvoorbeeld naar de actuele lockdown. Je kunt eindeloos veel energie verspillen aan discussies over hoe vervelend die is of hoe oneerlijk of wat dan ook. Ik geef toe dat ik dat ook deed. Maar uiteindelijk heeft het me helemaal niets opgeleverd en alleen maar energie gekost. Die energie besteed ik liever aan dingen die echt waardevol zijn voor me. Dus heb ik besloten om me niet meer in te laten op discussies over de coronamaatregelen.
Misschien denk je nu dat ik je zomaar vraag alles passief te ondergaan. Nee, dat is zeker niet mijn bedoeling. Wat ik wel van je vraag is je erbij neer te leggen dat bepaalde situaties nu eenmaal zijn wat ze zijn. De situatie zelf kun je niet veranderen. Wel hoe je ermee omgaat. Dat is jouw keuze.
Wat ik je toewens is dat je uit de klauwen van je piekermonsters en hun toxische mindset geraakt. Zodat je energieflow weer vrijuit stroomt. Dat je positiviteit en vitaliteit ervaart en dat jij je goed voelt over jezelf.
Van toxische mindset naar mindflow in 2 stappen
- Bewuste reflectie
Mentale weerstand herken je als er sprake is van verzet, ontkenning, afwijzing, vermijding, uitstelgedrag. Ga na welke situaties deze reacties oproepen. Schrijf dat op en wees daarbij eerlijk voor jezelf. Welke vorm van weerstad ervaar je? Welke prijs betaal je daarvoor?
- Verruim je waarneming
Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, vernauwt een toxische mindset je waarneming. Met deze tweede stap verruim je die waarneming juist door beperkende gedachten actief uit te dagen. Stel je veronderstelt dat je nog geen promotie verdient en daarom niet solliciteert op een aantrekkelijke functie. Of je vreest voor een conflict met je partner waardoor je bepaalde keuzes uitstelt. Besef dat je jezelf met zulke gedachten onterecht kunt kleinhouden.
Bedenk voor elke beperkende gedachte tenminste drie tegenovergestelde opvattingen. Zo doorbreek je mentale weerstanden en roep je een positieve mindflow op.
P.S. Nog meer concrete tips over hoe je een toxische mindset doorbreekt krijg je in mijn inspiratieblog 5 tips naar minder kritisch zijn op jezelf
