Beperkende gedachten loslaten
zo doorbreek je de alleenheerschappij van het denken…
‘Zodra het gevaar is geweken briest ze met haar kop, schudt ze met haar lichaam en trapt ze haar poten naar achteren. Op die manier schudt ze letterlijk alle stress, spanning en angst uit haar lichaam. Om een paar seconden later rustig verder te grazen alsof er niets gebeurd is. Die ontlading van energie is een schoonmaak van haar systeem.’ (uit ‘Op zoek naar antwoorden’ van W Meerman)
Zo gedraagt een hert zich nadat het is ontsnapt aan de dodelijke klauwen van een roofdier.
Uit het citaat kun je afleiden hoe natuurlijk je opgebouwde spanning en paniek loslaat nadat het gevaar is geweken. Het enige wat je hoeft te doen is volledige overgave aan je lichaam.
Er ligt zoveel wijsheid in je lichaam verborgen! Als energetisch lichaamstherapeut verbaas ik me daar elke keer opnieuw over. Het heeft voor mij iets magisch.
Jonge kinderen – die emotioneel nog niet belast zijn – voelen dat intuïtief aan. Vol vertrouwen volgen ze hun impulsen – zonder erover na te denken. Of ze nu bang zijn, boos of verdrietig, ze geven expressie aan hun gevoelens, verbaal en non-verbaal. En als alles eruit is spelen ze weer lekker verder alsof er niets is gebeurd.
Heerschappij van het denken
Nu hebben wij de grootste moeite om bij ons gevoel te blijven. Onderweg naar volwassenheid zijn we het vermogen tot overgave aan ons lichaam kwijt geraakt. Je vertrouwt niet meer op je intuïtie. Je denken heeft de regie. Dat betekent:
- Controle vasthouden in plaats van overgave
- Wantrouwen in plaats van vertrouwen
- Analyseren in plaats van doorleven
Begrijp me niet verkeerd. Ik ben blij met mijn analytische vaardigheden. Ik wil graag alles begrijpen en het geheel overzien. Maar hoe geweldig je cognitieve vaardigheden ook zijn, ze voorzien niet in al jouw behoeften. Het denken staat je vaak in de weg als je lekker wilt ontspannen in je eentje of ongedwongen wilt genieten van het samenzijn met je geliefden.
Je hoofd als alleenheerser bezorgt je een hoop ellende. Met als gevolg:
- Gevoelens worden verdrongen
- Emotionele blokkades ontstaan
- Stress- en spanningsklachten verergeren
Herken je deze gevolgen?
Dan is het hoogste tijd om meer aandacht te besteden aan je lichaam en gevoel.
Lichaamstaal
Elke emoties is voelbaar in je lichaam en geeft specifieke signalen af. Zo krijg je de neiging om je handen tot vuisten te ballen als je boos bent. Of verstar je helemaal als je bang bent. Of krijg je zin om te springen of dansen als je blij bent. Meestal neem je deze lichaamssignalen niet waar en neemt je hoofd het over. In plaats van de situatie te doorvoelen vindt je er iets van.
Wil je de alleenheerschappij van je hoofd doorbreken? Dan nodig ik je uit om de komende week bewust aandacht te besteden aan je fysieke reacties en die te doorvoelen. Zo pak je dat aan:
3 stappen om de taal van je lichaam ervaren
Als je emotioneel geraakt bent, trek je terug op een veilige plek waar je niet gestoord kunt worden. Is dit op het moment zelf niet mogelijk, doe het dan later op de dag terwijl je in gedachten terug gaat naar de situatie.
Stap 1: Ga na wat je in je lichaam ervaart.
Stap 2: Doorvoel de achterliggende emotie. Mocht dit te heftig zijn voor je, focus dan op je ademhaling.
Stap 3: Volg je impulsen. Laat je tranen stromen als je verdrietig bent. Sla op een kussen als je kwaad bent. Beweeg je lichaam als je energie voelt stromen. Ga liggen in foetushouding als je bang bent.
Vertrouw erop dat je lichaam je de juiste weg wijst. Ook al vindt je hoofd het maar niets, dat geeft niet. Je hebt geen toestemming nodig als je ervoor kiest je lichaam te volgen.
Je lichaam volgen is de weg naar diepe ontspanning en vrede in jezelf.
Heb je er vragen over of vind je het spannend om dit proces alleen in te zetten? Laat het me weten. Ik help je graag verder.
