Dit zijn de meest belangrijke factoren voor een gelukkige relatie
Afgelopen vrijdag was ik op het congres van Positieve Psychologie bij een lezing over de dynamiek in partnerrelaties van Esther Kluwer. Zij doet veel onderzoek naar partnerrelaties. Het blijkt dat zowat alle problemen die zich voordoen in een relatie te maken hebben met een gebrek aan autonomie en/ of een gebrek aan verbinding.
Autonomie gaat over eigen ruimte innemen. Vrijuit eigen keuzes te durven maken en jezelf te ontwikkelen.
Verbinding kun je op verschillende manieren ervaren – door bijvoorbeeld iets samen doen, samen praten, naar elkaar luisteren, elkaar steunen. Op een dieper niveau gaat het over dat je gezien wilt worden, je wilt begrip en waardering ervaren, je geliefd voelen.
De basis voor een gelukkige (partner)relatie ligt bij een diepe verbinding met jezelf.
Verbinding met jezelf
In mijn praktijk zie ik hoeveel mensen die stevig gewortelde, liefdevolle relatie met zichzelf missen. De verbinding met jezelf is vaak ver te zoeken. Terwijl juist deze verbinding de basis vormt voor je levensgeluk en gelukkige relaties.
Als je voluit ‘ja’ zegt tegen jezelf, dan kun jij jezelf laten zien in je relatie. En daar verlang je diep van binnen het meest naar. Je wilt dat de ander van je houdt zoals JIJ bent – je wilt gezien worden zonder masker op. Dat vraagt je om kwetsbaarheid te tonen, eigen wensen en behoeften te uiten en waar nodig duidelijk grenzen te stellen. Dat zijn allemaal dingen die heel spannend kunnen zijn. Maar niet onmogelijk.
Check-in
Het begint altijd met zelfbewustzijn. Zolang jij zelf niet weet en voelt wat zich allemaal afspeelt in je binnenwereld, kun je dat natuurlijk nooit delen met een ander.
Hoe vergroot je nu je zelfbewustzijn? Dat doe je door dagelijkse momenten van aandacht voor jezelf in te lassen. Je kunt daarbij je focus richten op je lichaam, je ademhaling, je gedachten of je emoties. Het hoeft allemaal niet lang en ingewikkeld.
Een korte stop en ‘even bij jezelf inchecken’:
- Hoe gaat het op dit moment met je?
- Is er iets dat om aandacht vraagt?
- Voel je ergens spanning?
- Maak jij je ergens druk om?
Door aandachtig naar binnen te luisteren, leer je jezelf kennen.
Zelfbewustzijn
Vanuit zelfkennis maak je keuzes die echt bij je passen. Met dit zelfbewustzijn kun je duidelijker jouw wensen en behoeften uiten en laat je meer van jezelf zien in je relaties.
Zelfbewustzijn leidt tot autonomie. Autonomie leidt tot gelukkige verbindingen.
Ik weet hoe lastig de weg naar jezelf kan zijn. Ik heb nooit van mijn ouders of op school geleerd om bewust die verbinding met mezelf te maken. Wie wel trouwens? Maar toch voelde ik altijd een onbedwingbaar verlangen naar verdieping. Ik wilde mijn binnenwereld begrijpen. Ik ging op zoek naar manieren om dichter bij mezelf te komen. Die heb ik gevonden en inmiddels begeleid ik andere mensen op hun weg naar zichzelf. Omdat ik diep vanuit mijn hart weet, hoe die connectie met jezelf je leven verrijkt. Hoeveel gelukkiger je dan bent.
Thuiskomen bij jezelf
Ik help je ook graag op weg. In mijn online training Thuiskomen bij Jezelf laat ik je zien hoe je die connectie met jezelf maakt. Je leert hoe je bewust contact maakt met je gevoelens en je innerlijke belevingswereld. Hoe je negatieve gedachten loslaat en een positieve mindset versterkt. Hoe je weer zachter wordt voor jezelf. Met als resultaat meer innerlijke rust en ontspanning.
In de training krijg je diverse oefeningen en audiobestanden met ademhalingsoefeningen, inspirerende visualisaties en meditaties, die je al in korte tijd een stuk ontspanning kunnen geven.
Decemberactie!
Juist in deze drukke feestmaand is het extra lastig om goed bij jezelf te blijven en je niet te verliezen rondom alle sociale verplichtingen. Dan zijn de oefeningen uit de training extra waardevol. Gedurende de hele maand bied ik de training met korting aan.
Wil je de verbinding met jezelf verdiepen en zo de basis leggen voor een gelukkiger leven? Profiteer dan nu van de decemberactie en schrijf je in voor de training.