Balans – zorg voor een gezond evenwicht en laat je energie stromen
“Wie zijn stilte verliest, verliest zichzelf. Wie zichzelf verliest, verliest zijn relatie tot de wereld.”
David Dewulf
Het belang van innerlijke balans
Innerlijke balans verwijst naar een gezond evenwicht tussen:
- geven en nemen
- inspannen en ontspannen
- rust en actie
- tijd voor jezelf en tijd voor een ander
Er zijn geen vaste richtlijnen over wanneer er sprake is van een gezond evenwicht. Iedereen zit anders in elkaar. Waar de een bijvoorbeeld veel energie krijgt van een druk en gezellig samenzijn met vrienden en familie, kan een ander dat als een zwaar vermoeiende sociale verplichting ervaren die juist veel energie kost.
Herken je fysieke waarschuwingssignalen
Als je over je grenzen heen gaat, dreig jij je evenwicht te verliezen. Om dat te voorkomen waarschuwt je systeem je al in een vroeg stadium via allerlei signalen:
- fysieke signalen zoals hoofdpijn, buikpijn, spanning in nek en schouders;
- emotionele signalen zoals gevoeliger reageren op je omgeving, sneller boos worden of sneller emotioneel geraakt zijn
- mentale signalen zoals onrust in je hoofd en veel piekeren.
Op een gegeven moment dringen deze signalen tot je bewustzijn door. Je beseft bijvoorbeeld dat je niet meer goed slaapt, prikkelbaarder bent, je uitgeput voelt, minder plezier ervaart, niet meer zoveel zin in seks hebt of veel piekert.
De signalen waarschuwen dat jij je evenwicht dreigt te verliezen.
Je lichaam als spiegel
Veel stressgerelateerde lichaamsklachten zijn psychosomatisch. Dat wil zeggen dat zij ondanks de fysieke ongemakken geen fysiek aanwijsbare oorzaken hebben.
Voorbeelden zijn onverklaarbare lang aanhoudende pijn en chronische vermoeidheid.Beschouw je klachten als een symbool van achterliggende spanningsgerelateerde problematiek.
Heb je bijvoorbeeld veel last van maagklachten, vraag je dan af wat je in je dagelijkse leven moeilijk vindt om te verteren. Is er iets pijnlijks in je leven gebeurd? Iets waar je boos of verdrietig om bent? In hoeverre sta je jezelf toe die emoties te uiten?
Balans in je energiehuishouding
Luister goed naar je waarschuwingssignalen en houd je energieniveau op peil. Ook al dwingen de omstandigheden je soms een grens te overschrijden, zorg voor tijdig herstel van balans.
Dat kun je doen door je energiebronnen te versterken, je energie vreters te verminderen en regelmatig momenten van rust en ontspanning in te plannen.
5 tips om je energiebronnen te versterken
- Maak ruimte voor een creatieve hobby
- Ga na welke taken op je werk je veel energie en voldoening geven en zoek uit of je die kunt uitbreiden
- Plan in je agenda een plezierige activiteit in (b.v. een wekelijkse yogales, sporten, dansen)
- Spreek af met mensen waar jij graag mee samen bent
- Maak regelmatig tijd voor jezelf en doe dan iets dat je ontspant, b.v. rustgevende muziek luisteren, lezen, wandelen
5 tips om je energie vreters te verminderen
- Zet je mobiel op vaste momenten uit
- Organiseer je taken. Houd een agenda bij. Dat geeft rust en ruimte in je hoofd en je hoeft niet bang te zijn belangrijke dingen te vergeten.
- Maak thuis of op het werk concrete afspraken over de taakverdeling. En houd je daar dan ook aan!
- Neem je kinderen niet te veel uit handen. Vaak kunnen je kinderen al veel meer dan je denkt. Stimuleer hen daarin.
- Spreek je vaker uit. Vaak zijn spanningen in relaties gebaseerd op misverstanden. Die spanningen vreten energie. Een open gesprek kan heel bevrijdend zijn.
Een stevige basis voor jezelf – balans laat je levensenergie stromen!
Als je uit balans bent, dan is dat een teken van verwaarloosde zelfzorg. Ontdek hoe je zorgt voor een stevige basis voor jezelf…